Gode råd til hvordan du plejer dine fødder
Passer du godt på dine fødder, forebygger du problemer, så du i mange år frem kan gå og løbe uden at skænke fødderne en tanke. Sunde fødder er ikke en selvfølge. De kræver regelmæssig pleje, nøjagtig som resten af din krop.
Daglig pleje af dine fødder:
Rensning og tørring af fødder
-
Skyl fødderne dagligt i lunkent vand. Det kan du for eksempel gøre i det daglige brusebad. Hvis du bruger sæbe, skal du være opmærksom på, at fodvask med sæbe udtørrer huden, så de skal naturligvis skylles med vand bagefter.
-
Tør fødderne grundigt efter bad – især mellem tæerne…
Neglepleje og fjernelse af hård hud
-
Klip neglene lige over. Klipper du neglene ned i siden, risikerer du at få nedgroede negle…
-
Hård hud og ligtorne skal fjernes. Hård hud og ligtorne er symptomer på forkert og/eller ensidig belastning…
Fugtighedspleje og massage
-
Massér fødderne med en god fugtighedscreme hver dag, når de er blevet skyllet. Cremen holder huden på fødderne smidig og forebygger hård hud og revner…
Fodhygiejne og bevægelse
-
Motionér fødderne. Øvelser med fødder og tæer styrker fodens muskler og bevægelighed…
-
Husk rene fødder og rene strømper. Ud over at strømper skal skiftes dagligt, må de ikke stramme…
Vælg korrekt fodtøj
- Vælg din sko efter gøremål – din fødder har det faktisk bedst i sko, der passer til det, du er i gang med. Derfor skal du vælge forskelligt fodtøj, alt efter om du skal på arbejde, til fest, dyrke sport eller slappe af.
Skyl fødderne daglig
Tør fødderne grundigt, især mellem tæerne
Klip neglene lige over
Brug fodcrem, undgå at komme crem mellem tæerne
Brug et spejl for at tjekke hudens ændringer under fødderne
Ønsker du at styrke dine fødder og forebygge smerter og ubehag? Tjek vores fodøvelser side, hvor du finder en række øvelser og råd til at opretholde sunde fødder og undgå fremtidige fodproblemer.
